- Necesitas 360 días cotizados en los últimos 6 años y no haberte ido de forma voluntaria.
- Pídelo en los 15 días hábiles siguientes: si tardas, pierdes días de paro.
- Cobras el 70 % de tu base los 6 primeros meses y el 60 % después, con un máximo de 1.225 € sin hijos.
- Dura de 4 a 24 meses, según lo cotizado.
Los pasos, en orden
Necesitas estar en situación legal de desempleo (despido, fin de contrato, ERE…) y haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años. Si te has ido tú de forma voluntaria, en general no hay paro, salvo casos como un traslado o una modificación de condiciones que te perjudica.
Inscríbete como demandante de empleo en el servicio de empleo de tu comunidad y pide la prestación al SEPE en los 15 días hábiles siguientes a quedarte sin trabajo. Al pedirla firmas el acuerdo de actividad (el compromiso de buscar empleo) (art. 268 de la Ley General de la Seguridad Social). Si tenías vacaciones sin disfrutar, el plazo empieza cuando acaban.
Lo cobras igualmente, pero desde el día en que lo pides: pierdes un día de paro por cada día de retraso. Por eso conviene no esperar al último momento.
Los 6 primeros meses cobras el 70 % de tu base reguladora (la media de lo cotizado en los últimos 180 días) y después el 60 %, con un mínimo y un máximo según tus hijos. Hazlo con la calculadora del paro.
Depende de lo cotizado en los últimos 6 años: 4 meses con 360 días y hasta 24 meses con 2.160 días o más. Lo tienes en la tabla del paro 2026; si vienes de un contrato temporal, mira paro tras un contrato temporal.
Mantén la inscripción como demandante de empleo durante todo el paro (si no, se suspende el pago), acude a las citas del servicio de empleo y comunica cualquier cambio, como empezar a trabajar.
Si agotas el paro, o no llegas a los 360 días cotizados, puedes tener derecho a un subsidio por desempleo si cumples sus requisitos. Infórmate en el SEPE antes de que termine.
Mínimo y máximo del paro en 2026
| Situación | Mínimo al mes | Máximo al mes |
|---|---|---|
| Sin hijos | 560 € | 1.225 € |
| Con 1 hijo | 749 € | 1.400 € |
| Con 2 o más hijos | 749 € | 1.575 € |
Cuantías brutas a jornada completa, calculadas sobre el IPREM de 600 € más una sexta parte. Del paro se descuenta tu cotización a la Seguridad Social y, si corresponde, el IRPF.
Pon cifras a tu caso
Calcula lo que cobrarás con la calculadora del paro. Si vienes de un despido, mira también la guía qué hacer si te despiden. Todo el detalle (fijos discontinuos, baja médica durante el paro, IRPF) está en la guía del paro.
Ten en cuenta
- El plazo de 15 días hábiles cuenta desde el día siguiente a quedarte sin trabajo, o desde el final de las vacaciones no disfrutadas.
- Esta guía es orientativa. Para tu caso, consulta con el SEPE, un graduado social o tu sindicato.